Optimiere deine „Startrampe“
Fast jeder Morgenmuffel kann dem Morgen den Stachel nehmen, wenn er die richtigen Mittel kennt. Lege deine Kleidung und Arbeitsutensilien am Vorabend zurecht. Ein aufgeräumtes und gut duftendes Badezimmer ist eine wichtige Station auf dem Weg in einen guten Start in den Tag. Nachts hat dein Körper zwischen ein bis zwei Liter Wasser verloren. Je eher du diesen Verlust ausgleichst, desto besser. Am besten trinkst du noch auf nüchternen Magen zwei Glas Wasser.
Tanke Dank!
Stelle dir am morgen drei Fragen:
- Was ist gut an meinem Leben?
- Worüber kann ich glücklich sein?
- Wofür sollte ich dankbar sein?
Die Antworten auf diese Fragen stellt deinen Körper auf freundlich, lebensbejahend und aktiv ein.
Bitte keine negativen Erwartungshaltungen dem Tag gegenüber, was er so alles bringen kann. Bist du am Morgen sehr negativ eingestellt, dann frage dich folgende Fragen:
- Was nervt mich, oder wer?
- Brauche ich mehr Ruhe?
Stehe nötigenfalls früher auf, um mehr Zeit für dich zu haben. Zeit ist und bleibt die wichtigste Zutat für ein gelungenes Morgenprogramm. Setze dich, wenn es geht, zum Frühstücken an die Sonne und lasse dir vor allem Zeit dazu. So wird aus deinem Morgengrauen eine Tankstelle für Gelassenheit.
Mache einen Minischlaf
Wer jeden Tag ein Mittagsschläfchen hält, reduziert die Zahl seiner Krankheitstage. Denn der Mittagsschlaf entspricht unserem menschlichen Biorhythmus. Er senkt das Herzinfarktrisiko um 30%.
Wenn du MA hast, so schaffe auch für diese eine Ruhezone und Sie erreichen dadurch eine deutliche Leistungssteigerung. Schlafen können Sie überall. Es ist einfach nur Übung. Es reichen schon 5 Minuten. Das machten Mönche, indem Sie einen Schlüsselbund in der Hand hielten. Sobald dieser zu Boden fiel, waren Sie wieder frisch und munter. Solltest du der Meinung sein, dass du nachher nur gerädert sind, so habst du es nicht hartnäckig versucht. Meist gewöhnt man sich innerhalb von 8 Tagen an den Kurzschlaf.
In einer Studie wurde bei Testschläfern nach jedem Nickerchen eine Leistungssteigerung um 15 Prozent erzielt. Sie machten ein Drittel weniger Fehler, hatten bessere Laune und waren weniger ängstlich und schlaff. Auch extrem viel Schlaf ist ungesund. Weniger als 4 Stunden und mehr als 10 Stunden Schlaf sind ungesund.
Stärke deine Psyche.
Neben dem richtigen Abschalten und dem natürlichen Rhythmus von Anspannung und Entspannung tut zum Beispiel Ordnung der Seele gut. Räume auf – ob dein Büro oder zu Hause. Darauf gehen wir später noch genauer ein. Bewegung wirkt auf den ersten Blick nur auf den Körper, hat aber auch einen tollen Effekt auf die Psyche. Man ist dann vor allem stolz darauf, dass man etwas gemacht hat. Ein Ziel in die Tat umsetzen, das macht uns Menschen glücklich. Wir sind dann Herr im eigenen Leben. Den gleichen Effekt erzielen wir, wenn wir Pläne fassen (schriftlich) und Schritt für Schritt umsetzen. Schreibe deine Pläne nieder und versehe diese mit einem Datum. Nur so wirken diese wirklich. So hast du das Leben im Griff und nicht etwa umgekehrt.
- Setze dich hin und schreibe deine Vision auf.
- Versehe sie mit Datum.
- Schreibe auch dazu, wieviel Geld du verdienen wirst und was du damit machst.
- Rede darüber in der Jetztform. Genieße das Gefühl des Erreichten.
- Hier darfst du so richtig dick auftragen.
Dann schreiben eine Mind Map mit den Schritten, die du einleiten musst, um deine Vision verwirklichen zu können. Hole dir Hilfe, wenn du alleine nicht klarkommst. In meinen Unternehmercamps wird dies Schritt für Schritt abgearbeitet und genau erklärt. Das Geheimnis ist, vom Ziel aus zu handeln und zu denken. Wer den Hafen seines Lebensschiffes nicht kennt, wird im Sturm des Lebens untergehen oder wenn nicht dies, dann immer wieder den Kurs verlieren.
Ich freue mich auf einen Kommentar von dir, wie es dir geht in dieser Hinsicht!
Herzlichst deine Renate
